Aromaterapie: esenciální oleje a jejich použití v aromaterapii

V naší rubrice Relax čtení se snažíme nabídnout vám různé způsoby, jak si odpočinout a načerpat energii. Aromaterapie je jednou cest, jak přinést klid a pohodu do každodenního života. Esenciální oleje nejsou jen o vůních, ale také o terapeutických vlastnostech. Vždy je ale potřeba mít na paměti, že se jedná o "léčení" v rámci alternativní medicíny. V tomto článku se podíváme na to, co aromaterapie obnáší, jaké jsou její hlavní přínosy a jak ji můžete jednoduše začlenit do svého života. Ať už hledáte způsob, jak si odpočinout po náročném dni, nebo chcete pozvednout vůni domova na další level, aromaterapie může být tím pravým řešením.

Co je aromaterapie?

Aromaterapie je alternativní terapeutická metoda, která využívá esenciální olej k léčbě fyzických i emocionálních problémů. Tyto oleje jsou extrahovány z rostlin a bylin, a to buď destilací, nebo lisováním. Aromaterapie je známá již tisíce let a byla používána ve starověkých civilizacích jako jsou Egypt, Čína nebo Indie. V těchto kulturách se oleje využívaly nejen pro jejich vůně, ale i pro léčivé účinky na tělo a mysl.

Esenciální oleje působí prostřednictvím čichového centra, který je úzce spojen s limbickým systémem mozku, jenž ovlivňuje emoce a vzpomínky. Když vdechujeme vůně, molekuly vonných látek stimulují čichové receptory, které následně vysílají signály do limbického systému. Tento proces může ovlivnit naši náladu, emoce a dokonce fyzické reakce. Například vůně levandule je známá svými uklidňujícími účinky, zatímco vůně máty peprné může stimulovat a zvyšovat pozornost. Aromaterapie může také přinést fyzické benefity, jako je úleva od bolesti hlavy, zlepšení krevního oběhu a zdraví pokožky.

Aromaterapie není jen o vůních, ale také o celkovém přístupu k podpoře zdraví a pohody. Pravidelné používání  může přispět k vyrovnání emocí, zlepšení spánku a podpoře imunitního systému. Je to jednoduchý a přírodní způsob, jak se starat o své tělo i mysl. Může být také součástí meditace nebo jógy, což dále zvyšuje její pozitivní účinky.

Esenciální oleje vs. éterické oleje v aromaterapii

Esenciální olej a éterický olej jsou často používány jako synonymní pojmy, přestože jejich označení může naznačovat odlišnosti. V praxi však oba termíny odkazují na silně koncentrované vonné extrakty získané z různých částí rostlin, jako jsou květy, listy, kůra, kořeny nebo plody. Obsahují těkavé látky, které jsou odpovědné za specifické vůně a terapeutické vlastnosti. Esenciální olejíčky jsou známé svou čistotou a intenzitou, což je odlišuje od syntetických olejů.

Nejrozšířenější aroma: citronela, bergamot, eukalyptový olej

Vonné olejíčky mají široké spektrum využití díky svým specifickým vůním a léčivým vlastnostem. K nejoblíbenějším patří:

• Eukalyptus: Má silné antiseptické vlastnosti, což z něj činí ideální volbu při nachlazení a dýchacích obtížích. Pomáhá uvolňovat dýchací cesty a zmírňovat kašel.
• Bergamot: Olej s jemnou citrusovou vůní, který je oblíbený pro své relaxační a povznášející účinky. Často se používá k podpoře dobré nálady a snížení úzkosti.
• Citronela: Svěží aroma a osvěžující vůně citrusů, známá svými repelentními účinky proti hmyzu. Často se používá v letních měsících jako přírodní ochrana proti komárům.
• Ylang Ylang: Tento olej má sladkou květinovou vůni a je známý svými uklidňujícími vlastnostmi. Pomáhá snižovat stres, podporuje relaxaci a je často používán v kosmetice pro péči o pleť.
• Máta peprná: Osvěžuje a stimuluje, pomáhá zvyšovat koncentraci a energii. Má také chladivé účinky a může být použita pro úlevu od bolesti hlavy.
• Levandule: Jedna z nejuniverzálnějších vůní, známá pro své uklidňující a hojivé vlastnosti. Používá se při stresu, úzkosti, na podporu spánku a hojení drobných poranění.
• Pomeranč: Je známý pro své povznášející a osvěžující účinky, přináší radost a energii do prostoru, což může být skvělé pro zlepšení nálady a zvýšení vitality. Sladká a citrusová vůně pomeranče dodává domovu pocit svěžesti.
• Tea Tree: Známý svými antiseptickými a antibakteriálními účinky. Je užitečný pro podporu zdraví kůže a často se využívá pro léčbu drobných kožních problémů jako jsou akné a opary. 
• Pačuli: Ceněný pro svou zemitou a tajemnou vůni, která může působit uklidňujícím dojmem. Je často používán pro meditaci a pomáhá hlubší relaxaci. Jeho hluboké tóny mohou přispět k atmosféře klidu a pohody.
• Citronová tráva: svěží citrusová vůně, která povzbuzuje a revitalizuje má antiseptické a dezinfekční vlastnosti, což ji činí ideální pro čištění vzduchu. Pomáhá zlepšovat náladu a snižovat stres.

Esenciální olej patří jen do difuzéru?

Olejíčky mohou být skvělým způsobem, jak provonět váš domov a vytvořit příjemnou atmosféru. Použití difuzérů je jedním z nejběžnějších způsobů, jak rozptýlit vůně éterických olejů v místnosti. Difuzéry využívají vodu a jemné vibrace k uvolňování vonných částic do vzduchu. Tento způsob nejen že příjemně provoní prostor, ale také zvlhčuje vzduch, což může být přínosné zejména v suchých zimních měsících.

Difuzéry ale nejsou jedinou možností, jak rozšířit aroma ve vaší domácnosti. Máte-li raději pohled na zapálenou svíčku, můžete využít aromalampy na čajové svíčky. V případě, že chcete aroma šířit v prostorech, kde není bezpečné pálit svíčky, máme pro vás jednoduché řešení v podobě aroma kamene, který nepotřebuje ani svíčku, ani vodu, ani elektřinu a jeho použití je velice jednoduché.

Mezi další možnosti využití je inhalace. Je to efektivní metoda, zejména při nachlazení nebo dýchacích obtížích, v zimním období. Stačí přidat několik kapek olejíčku z naší dárkové sady na podporu dýchání do horké lázně, přikrýt si hlavu ručníkem a užít si inhalaci páry. Alternativou pak mohou být inhalační tyčinky, které můžete mít neustále po ruce. Stačí pár kapek oleje přidat do nosného a nalít do roll-on nádobky. Můžete olej pak čichat či si s ním pomazat pulzní body*. 

Další oblíbenou metodou použití je začlenění olejů do masáží. Směs esenciálních olejů s nosnými oleji, jako je jojobový nebo mandlový olej, může být použita při masáži pro uvolnění svalů a zlepšení cirkulace. Masážní oleje mají mnoho benefitů pro naše tělo i duši a masáž se díky nim stane pravým relaxačním zážitkem. Esenciální oleje mohou také přinést relaxaci a uvolnění při koupeli. Stačí přidat pár kapek esenciálního oleje do teplé vody a užít si voňavou lázeň.

* Pulzní body jsou specifická místa na těle, kde krevní cévy leží blízko kůže. Tyto body jsou ideální pro aplikaci, protože umožňují rychlou absorpci olejů do krevního oběhu, což zvyšuje jejich terapeutický účinek. Mezi běžné pulzní body patří: zápěstí, krční tepna, za ušima, spánky, vnitřní strana lokte, chodidla. Aplikace na tyto body může poskytnout rychlou úlevu nebo podpořit celkovou pohodu. Je důležité používat oleje ředěné nosným olejem, aby se předešlo podráždění kůže.

Jak vybrat kvalitní esenciální olej?

Při výběru je klíčové dbát na jejich kvalitu a čistotu. Vyhledávejte oleje, které mají certifikace, jako je "100% čistý" nebo "terapeutické kvality". Tyto certifikace zajišťují, že oleje neobsahují syntetické přísady ani další chemikálie, které by mohly snížit jejich účinnost nebo způsobit podráždění. Důležité je také zkontrolovat, zda výrobce uvádí botanický název rostliny, z níž je olej získán, a způsob extrakce, což může být destilace nebo lisování za studena.

Bezpečnost a kontraindikace vůní

Při použití esenciálních olejů je důležité být opatrný, protože některé vonné látky mohou vyvolat alergické reakce na pokožce. Před prvním použitím je vždy dobré provést test citlivosti: aplikujte malé množství oleje smíchaného s nosným olejem na malou část pokožky, například na předloktí, a sledujte reakci po dobu 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí, svědění nebo jiné nepříjemné příznaky, olej nepoužívejte. Nedoporučujeme aplikovat na kůži v neředěné formě.

Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované a měly by být vždy ředěny před aplikací na pokožku s nosnými oleji (např. rostlinné oleje - jojobový, arganový, kokosový, mandlový olej). Zpravidla se ředí v poměru 1-2 kapky esence na čajovou lžičku nosného oleje, což zajišťuje bezpečnost a minimalizuje riziko podráždění.

Bezpečné použití pro děti a těhotné ženy

Při použití pro děti a těhotné ženy je třeba postupovat s velkou opatrností. Některé oleje, jako je například rozmarýnový nebo šalvějový, mohou být pro těhotné ženy nevhodné. Pro děti by měly být oleje vždy ředěny ve vyšším poměru a některé esenciální oleje, jako je máta peprná nebo eukalyptus, by neměly být použity u malých dětí vůbec. U těchto citlivých skupin se vždy doporučuje konzultace s odborníkem.

Péče o difuzéry

Péče je klíčová pro jejich dlouhodobé a efektivní využití. Zde je několik tipů, jak o ně správně pečovat:

1. Pravidelné čištění: Po každém použití vyčistěte difuzér - to obvykle zahrnuje vyprázdnění zbytků vody, otření vnitřní části měkkým hadříkem a odstranění olejových zbytků.
2. Hloubkové čištění: Jednou týdně provádějte hloubkové čištění pomocí roztoku vody a bílého octa. Nalijte směs do difuzéru, nechte chvíli působit, poté zapněte difuzér na několik minut, aby roztok prošel systémem a nakonec jej vyčistěte.
3. Vyvarujte se použití vody z kohoutku: Používejte pro provoz vždy destilovanou nebo demineralizovanou vodu, což pomůže zabránit tvorbě vodního kamene.
4. Udržujte difuzér na suchém a bezpečném místě: Když difuzér nepoužíváte, uchovávejte ho na suchém místě mimo dosah přímého slunečního svitu a tepla.

Pravidelná a správná údržba zajišťuje, že váš difuzér bude dlouhodobě efektivní a bezpečný pro použití.

Aromaterapie nabízí cestu k vnitřnímu klidu a rovnováze, kterou si můžete dopřát každý den. Nechte se unést vůněmi přírody a objevte, jak mohou esenciální oleje zlepšit vaši pohodu a proměnit váš domov v oázu relaxace. Není nic lepšího než chvíle klidu obohacené o léčivou sílu přírodních vůní.